co na redukcji

[...] o sterydach na PCT, w ogóle co to za akcje wymyślacie, u mnie ostatnio chłopak wbijał prolke na odbloku bo mówił że łagodniejsze zejście, luudzie Po drugie, zapomnij o redukcji zaraz po cyklu.... sam świerzo zszedłem z bomby miałem robić redukcje, ale experci na forum szybko wyprowadzili mnie z tego głupiego pomysłu Wszystko co zrobiłeś na [...]

[...] jak muszę iść gdzieś zjeść coś poza moim bilansem bo się ciągle stresowałem czy przypadkiem przez to nie przytyje i nie cofnę się w efektach a cheat day to w ciągu całej redukcji tylko 1 miałem, bo akurat studniówka mi wypadła (ciężko mi to i tak przyszło), ale to chyba taki uraz po tym jak kiedyś wyglądało wszystko. Postaram się zrobić te [...]

[...] jak muszę iść gdzieś zjeść coś poza moim bilansem bo się ciągle stresowałem czy przypadkiem przez to nie przytyje i nie cofnę się w efektach a cheat day to w ciągu całej redukcji tylko 1 miałem, bo akurat studniówka mi wypadła (ciężko mi to i tak przyszło), ale to chyba taki uraz po tym jak kiedyś wyglądało wszystko. Postaram się zrobić te [...]

[...] 15 mg. Program STORM (Sibutramine Trial of Obesity Reduction and Maintenance) jest prowadzonym aktualnie w Europie badaniem mającym na celu ocenę skuteczności sibutraminy w redukcji masy ciała i utrzymaniu uzyskanego efektu o osób otyłych. W okresie pierwszych sześciu miesięcy stosowania sibutraminy 10 mg dziennie, średni ubytek masy ciała u 605 [...]

Tzn ja jestem juz po redukcji tzn 6,5tyg tamto foto jest z okresu 2tyg wstecz i poprostu juz nie chce ciagnac tej redukcji jestem przeziebiony itp zmeczony chce troche dac odpoczac organizmowi masa w tym sensie ze bilans lekko dodatni jakies aeroby bede robil itp i bardziej juz uwazal na zrodla wegli ig itp oraz pore o ktorej je spozywam tak za [...]

Tak jak myślałem,duży poziom tłuszczu + masywne,ubite nogi. Nad tym wypadałoby popracować,bo po redukcji noga zapewne wyglądała by biednie.Progresuj w przysiadzie mocno,twój cel to powiedzmy 150/160kg ,w najbliższej perspektywie. Co do barków,zakładając że ćwiczysz dobrze,technicznie,będziesz jadł min. 2,5/3 grama białka na kg/m/c,a barki [...]

Cześć. Co sądzicie o bułce tartej przy redukcji? I czy dozwolone jest smażenie na oleju?

[...] motyli się przyłóż. Teraz zaredukujesz to i tak za rok furory na plaży nie zrobisz. Typ endomorfika ma to do siebie że jeśli nie ma odpowiednio ukształtowanych mięśni to po redukcji nie prezentuje się najciekawiej. A do zimy zdążysz zrobić wiele, Z dobrym treningiem i dietą z tygodnia na tydzień będziesz zwidział poprawę. Na początku grudnia [...]

[...] dokładniej co jeść,a czego nie.Jak pisałem ww i tłuszcze też są organizmowi potrzebne.Poczytaj na forum kiedy je dostarczać i w jakiej formie.Trening aeroby ma sens przy redukcji jeśli jest zapewnione odpowiednie HR.Co do Twojego treningu HIIT to ja bym go tak nie nazwał.Jest to trening jakiś tam interwałowy ale nie wysokiej [...]

nie wiem czemu piszesz, ze teraz przerwa w lekkiej atletyce na rzecz redukcji... redukcja bylaby lepsza jakbys wsparl diete aerobami jakimis, a ty lekkoatletyka swietnie sie nadaje... co do diety... to czym moglbys zastapic kasze po treningu?? karnityna - tak wiesz... Co kto lubi... Ale efektow przy takim poziomie tluszczu jak u ciebie, to bym [...]

[...] zastanów się nad odchudzaniem. Jeżeli po przeczytaniu coś nie będzie jasne pytaj tutaj. Jesteś w wieku dojrzewania, więc musisz uważać. Trzymam za Ciebie kciuki podczas redukcji, mądrej redukcji bo to co teraz robisz to jest głodówka i skazywanie się na choroby i szybki efekt jojo. Jest na forum wiele osób z wiedzą i napewno pomogą Ci one w [...]

nie ma sie co oszukiwac ze po 4tyg. przez ktore spadnie w wiekszosci tylko woda bedziesz miał zayebiste odbicie jak po kilku miesiecznej redukcji jak Panda. a 2-1cm jestes w stanie stracici bedac dwa dni na Low Carbie, uwierz

[...] spadło mi sporo zmartwień z głowy, śpię lepiej, więc i lepiej się regeneruję. Do wypiski dorzucę zdjęcia nóg po mega spadkach( 12 tygodni nie ruszałem ich wcale i do końca redukcji nie zamierzam zrobić nawet jednego przysiadu:-D) /SFD/Images/2015/12/31/1a97490418ff4a4383c7208d2665dca9.jpg Ściąganie drążka do klatki 3x10(nie piszę ciężaru bo [...]

3 dzień redukcji. Trening plecy/biceps/przedramię plecy: martwy ciąg 15,12,10,8 wiosłowanie (sztanga) 15,12,10,8 wiosłowanie półsztangą 15,12,10,8 biceps: uginanie ramion sztangą łamaną 15,12,10,8 młotki 12x4 przedramię: nachwyt 4 x max Dieta trzymana w granicach 2900 kcal. Niedługo 35 min arebów w postaci jazdy na rowerze stacjonarnym. pompki [...]

[...] 3 tygodnie w Turcji,wypoczne i uloze nowy plan -diete z dokladnym wyliczeniem,dziekuje za szczera wypowiedz takiej potrzebowalem zeby zaczac myslec nad dalszym postempem redukcji,co do palenia miesni to mysle ze nie jest tak zle ,moim zdaniem miesni mi przybylo ,widac je wyraznie i mam wiecej sily niz przedtem moj plan to redukcja do 96 kilo [...]

[...] dzięki za opinie,tez tak myślę ze dobrze to wygląda,co do treningu na klatkę to dołożę wyciskanie na płaskiej (Smith). Co do celu to myślę ze jest za mną pierwszy etap redukcji,teraz czas na poprawę wyglądu tzn uwidocznić mięśnie ,ogólnie masa a później zobaczymy mam zamiar popracować na tym planie 2 miechy i wtedy zobaczę jakie będą [...]

Z tego co napisałeś niestety niewiele wynika. Aby dokładniej odnieść się do efektów redukcji tkanki tłuszczowej, trzeba je znać, a Ty nie napisałeś nic na ten temat. Nie napisałeś również zbyt wiele na swój temat. Sugeruję jako podstawę wkleić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu: [...]

[...] lasek do dziennikow to zamiast mieso+straki czy cos to maja codziennie serniczek i kawke i mi sie zdaje, ze poniewaz nie jest to deser od czasu do czasu tylko posilek to po redukcji moze byc akcja pt. SERNIK. ale moge sie mylic, nie? Ja nie mam nic przeciwko deserowi w sensie DODATEK do posiłku lub czit. No ale tutaj widzimy obrazki typu [...]

obli - tak :) W kilka pierwszych tygodni redukcji waga poszła do góry, a obwody mocno w dół, co było też zauważalne na fotach, przy czym mój start to 84kg i duży zapas BF. W tej chwili ważę 87kg i muszę sobie stanik 2 rozmiary mniejszy kupić. Ja wiem, że to z mięśniami to nierealne, ale takie wytłumaczenie mnie bardzo satysfakcjonuje, dlatego się [...]

Jak jesz tak raz na jakiś czas, to nie musisz wliczać. Nie przeszkodzi to w niczym w czasie redukcji, a i nie musisz liczyć wszystkiego co do grama. ;-)